하루의 피로를 풀고 다음 날을 위한 에너지를 충전하는 데 있어 양질의 수면은 필수입니다.하지만 스트레스, 불규칙한 생활, 전자기기 사용 등으로 인해 불면증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다.이번 글에서는 불면증을 극복하고 잠 잘 오는 법에 대해 생활 습관 중심으로 자세히 알아보겠습니다.1. 불면증의 원인부터 파악하세요불면증은 단순히 잠이 안 오는 것이 아니라 신체 또는 심리적인 여러 요인으로 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:스트레스 및 불안카페인, 알코올 섭취전자기기 과다 사용불규칙한 수면 패턴수면 환경의 문제 (소음, 조명, 온도 등)2. 수면 위생(Sleep Hygiene)을 지켜야 합니다수면 위생은 좋은 수면을 위해 실천해야 할 기본적인 습관들을 말합니다. 다음과 같은 실천이 도움..
